ВИТАМИНЫ💊💊💊
Какие нужно пить на постоянной основе, какие - курсами?
Тема актуальная не только из-за весеннего периода, когда многие стали заболевать. Оказывается, некоторые пачками берут мультивитаминные комплексы в аптеке и возлагают на них колоссальные надежды.
Вместо этого
ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ И ПОНИМАТЬ КАЖДОМУ
Существует 2 вида витаминов:
- Водорастворимые (В и С) биохимические свойства которых позволяют им полностью растворяться в воде и водных средах
- жирорастворимые (А,D, Е, K) Их основная особенность - это способность накапливаться в тканях организма, в основном в печени.
💥С - для улучшения здоровья имунной, кардио воскулярной систем, для решения проблем, связанных с варикозом, геморроем, гематомами и даже синяками под глазами. Этот витамин необходимо пить постоянно, но каждый день не обязательно. Можно например придерживаться схемы ПН-СР-ПТ.
НО!!! Брать его нужно из натуральных продуктов: шиповник, ягоды, цитрусовые, киви, перец болгарский, зеленолиственные. НЕ аскорбиновая кислота!
💥В - бывает разным. Он содержится в таких продуктах как семена, сыры, яйца, рыба, зеленолиственные... но его там недостаточно. Поэтому нужно заказывать пищевые дрожжи или добавлять В1-В6 (40-60 мкг с едой, Пример: Тиамин, Пиридоксин). Всю группу нужно пить на постоянной основе, кроме В12, тк он накапливается в организме и его хватать может на годы!
Теперь о жирорастворимых витаминах, биологическая роль которых не менее значительна для человеческого здоровья.
⚡️А - Очень нужен при таких симптомах как ночная слепота, сухость пальцев, если трескается кожа у рта, частые инфекционные заболевания (нужно принимать от 2000 до 4000 мкг в день - курс 50 дней через день) Если переборщить - сразу желтеют ладони. Содержится в масле печени трески, печени, сливочном масле, рыбе, молочных продуктах. моркови, тыкве, кабачках.
⚡️D - тоже в масле печени трески (через день), молоке, яичном желтке иии... солнышке. Если дефицит (нижние референсы анализов), то не за горами депрессии, проблемы с костями, кожей, иммунной системой. В таком случае надо пить не менее 10000 юни в день. Естесственно курсом, после которого необходим отдых.
⚡️Е - защищает от развития болезней сердца, инсульта, артрита, диабета, злокачественных образований. Лучшая аnti AGE добавка. Не надо много (орехи, семена, маслА, лосось, тыква, зеленолиственные). Если дефицит - пить по 400 международных единиц (мнед) 15 дней подряд.
⚡️К - Зелень – лучший продукт для пополнения его запасов. Но чтоб вещество «заработало», важно комбинировать потребление зелени с полезными жирами (салаты заправлять растительными маслами. Хорошие источники витамина: шпинат, цветная капуста, брокколи, репа иии.. яйца! В них его достаточно, если кушать хорошие яйца от 3 дней в неделю. Если дефицит, то пить 400 мнед К2 в день (желательно с маркировкой "МК-7")
❗️Витамины это живые органические соединения, большинство из которых в идеале получать необходимо из продуктов питания.
Минералы же - не органические элементы. Вот их берем с водой, добавками и пр.
*Если думаешь, что жирные продукты это зло (боишься тяжести в желудке), не забывай, что именно качественная пища, насыщенная жирами служит фундаментом для здоровья клеточной мембраны, головного мозга, глаз, нервов.
Ну и конечно😄с шашлыков ты никогда не потолстеешь, если будешь практиковать интервальное голодание.
Запись в 13 поток моего курса: https://forms.gle/ooEJrz452NxyVQg16
🍩Стоимость: 🍩DONATION🍩(СВОБОДНАЯ)🍩
СТАРТУЕМ 23 АПРЕЛЯ!
